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Auto-controle

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O termo autocontrole consiste na união de duas palavras que vêm de idiomas diferentes. Primeiro, é formado pela palavra "auto", que vem do grego carros e traduz como "em si". Segundo, existe a palavra "controle" que emana do francês e é sinônimo de domínio e controle.

Portanto, com base nessa origem etimológica, podemos sublinhar que a definição literal do termo que nos preocupa agora é a de "autocontrole".

Auto-controle É um termo que foi recentemente aceito pelo Real Academia Espanhola (RAE) . É um conceito que se refere a controle dos impulsos e reações e essa é uma série de técnicas de relaxamento .

O autocontrole pode ser definido como o capacidade consciente de regular os impulsos voluntariamente , com o objetivo de obter maior equilíbrio pessoal e relacional. Um pessoa Com o autocontrole, você pode gerenciar suas emoções e regular seu comportamento.

O autocontrole é, por outro lado, uma ferramenta que permite, em tempos de crise, distinguir entre o mais importante (o que vai durar) e o que não é tão relevante (a passagem) .

No entanto, também deve ser enfatizado que, em muitas ocasiões, o autocontrole realizado por uma pessoa é visto como algo negativo e determina que é considerado "frio". Um exemplo poderia ser: "Manuel tinha um autocontrole tão acentuado que nem deixou escapar uma lágrima quando Eva fez saber tudo o que estava sofrendo com o relacionamento que mantinham".

Os especialistas em técnicas de autocontrole recomendam, sempre que possível, não forçar o corpo ou a mente . Quando um indivíduo está relaxado, calmo e descansado, ele é mais capaz de enfrentar dificuldades. Por outro lado, o autocontrole precisa do diálogo sereno , para evitar confrontos que resultem em situações de violência emocional ou mesmo física.

O paciência É uma virtude essencial quando se trata de autocontrole. O psicólogos Eles ensinam uma pessoa a perdoar a si mesma por seus fracassos e erros, o que contribui para seu equilíbrio interno e o prepara para aceitar as fraquezas e erros dos outros.

Por fim, deve-se notar que o principal inimigo do autocontrole são os idéias irracionais , que causam falta de autoavaliação, insegurança, dependência psicológica e necessidade de aprovação, por exemplo. Essas idéias podem até causar depressão .

Também é necessário sublinhar que, diante das situações que podem causar estresse e que nos fazem perder os nervos, existe uma série de técnicas de autocontrole recomendadas por especialistas da área. É um conjunto de diretrizes muito simples que garantirão que nos acalmemos, que não nos deixemos guiar por nossos impulsos e que não nos alteremos mais do que o estritamente necessário.

Nesse sentido, entre os mais significativos está, por exemplo, o bocejo. E é que o bocejo consegue acalmar a respiração e isso significa que nosso corpo relaxa e se acalma. Uma ação também é alcançada eliminando a tensão em nossa mente.

Vídeo: Como aumentar seu autocontrole em menos de um minuto (Janeiro 2021).

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